跑步机上的卡路里如何看_李金熙博客

跑步机上的卡路里如何看

问大家一个问题,在健身房什么懂么关系最受欢迎,我想很多人都会回答跑步机。有氧运动当然离不开跑步机,有时数十部的跑步机、单车机或太空漫步机全都被占,经常看到人人都望着机上的数目字努力!其实,大家有没有怀疑过机上的卡路里计是否准确?我们一齐来研究研究!

跑步机上的卡路里如何看的图片 第1张

跑步机等器械是如何计算卡路里消耗量?

不同公司的器械都使用略有不同的公式,就是同一间公司,可能不同型号的产品的方程式均有少许微调,所以看难一概而论这些器械是如何计算卡路里消耗量。

跑步机上的卡路里如何看的图片 第2张

不过,它们的基本计算原理会包含以下两点:

1.如果大家算择最简单的模式,即是什么资料都不输入,计算法大约是运动强度(速度、斜度、阻力) ×时间 ×平均卡路里消耗量。 这个方法一定是最不准确的,因为每个人的卡路里消耗量都不同,这个平均卡路里消耗量基本上可以跟实际消耗量天差地别。

2. 如果大家不介意每次都在跑步机上输入性别、年龄、身高及体重,以及定期量度心跳,那么脂肪消耗量的准确度便能大大提升,因为以上数据都是直接影响运动中身体的能量消耗。

不过都不要以为这便一定十分准确,还有一些重要因素未被计算,例如脂肪/肌肉率、运动频密情度、室内的温度及湿度等,这些因素都能够影响每次运动训练的能量消耗量。

其实不用太相信跑步机上的卡路里数字

基本上,要准确地量度一次运动中的卡路里消耗量,一定要做实验室内进行才可以做到,所以跑步机上的数据只供参考。有不少报告指出,这些器械偏向高估卡路里消耗量15-20%,因此大家只可以透过这些数字,大约估计运动消耗了多少能量。

不同的跑步机品牌,也许计算公式会不一样,但是大致原理就是如上所讲。

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