跑步机、椭圆机和动感单车的优缺点, 哪个减脂效果更好?

跑步机、椭圆机和动感单车的优缺点, 哪个减脂效果更好?的图片 第1张

对于比较“懒惰”的人而言,出去跑步、健身就不是那么容易了,建议可以买台健身器材放家里,比如跑步机、椭圆机或者动感单车都行,至少有运动总比没有运动好。对于心比较细的人来说,就想详细了解下这三种家用健身器材哪个健身、减肥效果更好。这就要从他们各自的优缺点说起了。

一、跑步机

1、优点:

几乎每个健身房都有,而且跑步是最为人接受的减脂方式之一,而且运动范围相对大,热量消耗快。

2、缺点:

噪音较大,跑步对关节有一定压力,运动损伤几率大一些(传说中的膝盖关节痛)

3、适用人群:

无腿部关节损伤的健身人群,老年人不适宜。

跑步机、椭圆机和动感单车的优缺点, 哪个减脂效果更好?的图片 第2张

二、椭圆机

1、优点:

热量消耗适中,属于全身有氧运动,对膝关节损伤较小。

2、缺点:

对于下肢运动的角度有一定局限,总体比较舒缓。

3、适用人群:

几乎所有健身人群。

跑步机、椭圆机和动感单车的优缺点, 哪个减脂效果更好?的图片 第3张

三、动感单车

1、优点:

强度较大,可以较大地消耗热量,并且对腹部有一定锻炼效果。

2、缺点:

上肢参与较少,运动时间久后,臀部及裆部可能会稍感不适。

3、适用人群:

年轻的健身人群。

跑步机、椭圆机和动感单车的优缺点, 哪个减脂效果更好?的图片 第4张

四、三种器械比较

三种方式都可以很好地进行有氧运动,减掉你身上那些肥肉。

但单车、椭圆机都有他们自身的局限,基本上限于下半身的运动,上肢的活动不是那么太大,当然,如果在健身房上动感单车课,教练会将单车动作进行编排,采取长时间的、稍微剧烈的方式,这样对减脂效果也是很好的。

从综合来说,减脂效果上,跑步机>动感单车>椭圆机。因为跑步是全身性的有氧运动。

微信公众号

原创内容,转载请注明:李金熙博客 谢谢
本文链接地址: http://www.lijinxi.com/9302.html

李金熙博客是中立的跑步机评测网站。如果还不知道怎么选择的,看看以下作者推荐的机型,宝贝来自天猫商城、京东和亚马逊,请放心浏览(实时更新)

相关文章

分享到:更多 ()

评论 0

评论前必须登录!

登陆 注册